근육량 유지하며 다이어트하는 방법

다이어트는 체중 감량만큼이나 근육량 유지가 중요합니다. 근육은 체지방을 태우는 데 필수적인 역할을 하고, 기초대사량을 높여 체중 유지를 도와줍니다. 그러나 잘못된 다이어트로 근육량이 줄어들면 요요 현상이 쉽게 발생할 수 있으며 체력 저하로 일상생활에도 부정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하는 다이어트 방법을 소개합니다. 올바른 식습관과 운동법을 통해 건강하게 체중을 감량하고 탄탄한 몸을 유지해보세요. 단백질 … Read more